stanie na rękach

[...] niż kroczki w tył-przód, ale warto je ćwiczyć, bo pożądnie wzmocnią biodra. Dodatkowo zapomniałem napisać o tym, aby przykładać dużą wagę do tego jak rozpoczynamy stanie na rękach. Jak już napisałem koniecznie z podporu - nie ze pozycji stojącej! W podparciu na rękach jedną nogę powinieneś mieć ugiętą w kolanie a drugą wyprostowaną. [...]

No a dzisiaj w ramach kumulacji 2 nielubiane ćwiczenia %-) DYNAMIKA Squat Snatch 6x2 30/30/35/35/40/40 Snatch grip High Pull 6x5 45kg WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP (to drugie nielubiane ćwiczenie) 10x Ring Dip Accessory work Handstand 2x1min Squat Snatch... Drugie po OHS nielubiane ćwiczenie. strasznie opornie. Do tego coś mi strzeliło w nasadzie [...]

Czwartek - WOD + 1h Gym skill - Jednak lepiej mi pasuje trening przed gimnastyką bo jadę prosto z pracy i jestem w domu jeszcze o normalnej porze... Będę musiał jakoś pokonać zmęczenie. Handstand Hold 4x60s Kipping HSPU 4x10 WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP 10x Ring Dips Accessory work Tabata - Burpee #-P Stanie na rękach w miarę utrzymane, spadłem [...]

[...] DT 32kg Prawa 1' rest między rundami Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 150m KB Suitcase Carry 32kg Komentarz: Brak czasu na trening, więc szybka akcja na boisku. W sumie zrobiłem trening kondycyjny w 14 minut. Rundy zajmowały około 3 minut. Wiszenie i stanie na rękach gdy ładowały się kwerendy lub dane do Tableau. Pozdro

Tak to sobie nazwałem bo ma mi to pomagać w nauczeniu się planche i stania na rekach, najpierw samego a później pompek w staniu na rekach bez podpórek :) Wyżej jest to napisane (poniedziałkowy trening) -Stanie na rękach przodem do ściany (ok 2 min w sumie) 4x33 sec -Powolny ruch negatywny w staniu na rękach odrywając nogi od ściany -"Crane"(w [...]

29.12.2011 Czwartek Dziś trening gimnastyczny . Tak jak zwykle : l-sity , stanie na rękach , planche, brzuchy różne warianty , pompki na rękach itp. Do tego jeszcze sobie pobiegałem przed południem jakieś 5 km . Wszytko elegancko , gdyby nie to , że przypomniał mi się ból nogi ;/ W pracy byłem też dziś i tam się przeciążyłem od tego noszenai [...]

Ja malo cwiczylem stanie na rekach bo jedynie 2 miechy i to pod sciana, a ostatnio postalem pare razy na rekach bez sciany i wytrzymalem 22 sekundy. Z l-sit tak samo, potrafie utrzymac pare sekund poprawna wersje, nigdy jej nie cwiczac.

nieźle te stanie na rękach !

Wczoraj było tak jak napisałem czyli marsz i 10 serii brzucha. Dzisiaj rano 3x stanie na rękach a potem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p więcej nie dałem rady. Każda przerwa w treningach skutkuje spadkiem sił i wytrzymałości.

Panie Janie - a stanie na rękach Pan już zupełnie odpuścił? To naprawdę się da!!! Jakby co to zapraszam - u mnie jest filmik - coś juz naprawdę balansuję:)Wierzę w Twój postęp. Na razie odpuściłem - czas mi ucieka gdyż brak mi sił i potrzebuję więcej odpoczynku w czasie treningów oraz po nich. Mam zawody 15 października czyli MPJiW i próbuję [...]

[...] albo HeSPU-negative V-ups-tuck Deck Squats //////// I w piątek to co w poniedziałek, w poniedziałek to co w środę i tak na zmianę. Tylko, że ja tu robię w DYNAMICZNYCH stanie na rękach i jakby pompki, a nie zwykłe stanie na czas.Takie stanie może być i taki plan? W IZOMETRYCZNYCH nie zmieniam co dzień na inne, gdyż chcę opanować Planche i [...]

[...] póki co to jedynie marzenie. Taką pozycję utrzymuję, ale opieram ciężar ciała na łokciach przez co nie wymaga to wcale potężnej siły. ------------------------ 21.10.2010r. stanie na rękach 2x40s L-sit 4x15 sekund pompki jednorącz 2 pompki na obręczach 5-5 (nogi na ziemi, dłonie ok 25 cm nad ziemią na szerokość drzwi, nogi wąsko) drążek nachwyt [...]

Witam. 20.11.2010r. advenced tuck front lever 6-6-7-6-6-6-5sekund tuck back lever 6-6-6-6-6-6-6sekund stanie na rękach przy ścianie 30-30-30sekund pompki jednorącz 2 drążek +11,5kg 6 wznosy prostych nóg w przybloku na drążku na wysokość drążka 5 Trening krótki i przyjemny, chciałem się rozruszać tylko. Czas: część izometryczna: 30' część [...]

5.12.2010r. rwanie jednorącz odważnika 5-5 advenced tuck front levet 8-8-8-8-8-8 sekund stanie na rękach 25-25-25-25 sekund drążek nachwyt + 16 kg 6 pompki jednorącz na kettli 4 kółko 5 rwanie odważnika jednorącz 5-5 czas:32' uwagi: kółko wykonuje z prostych nóg, ale w niepełnym zakresie, stanie na rękach prawdopodobnie będę wykonywał na [...]

[...] O ile prawa ręka ok, o tyle lewa masakra, zero stabilizacji i skupiałam się tylko na tym, żeby sobie nie przywalic ketllem w głowę, bo latał na wszystkie strony %-) Na stanie na rękach czasu brakło, siły zresztą też, musze to robić na początku. Na koniec próba przejścia bardzo długiego monkey bara, nieudana %-) Sliskie rurki, więc łapy [...]

Pompki w staniu na rękach fajna rzecz... Same stanie na rękach też... Zazdroszczę Ci Cziki bo ja tego nigdy nie zrobię.

Trening 21 - 13.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: 8 minut i 20 sekund, w miarę intensywna Trening izometryczny: stanie na rękach 2:50 (50 40 40 40 ) hollow position ~2:25 (40 35 30-40 (?) 35) arch body hold 2:50 (60 50 50 70) zwis na drążku 3 (40 40 40 60) Uwagi: niewielkie bóle głowy, trochę prawy nadgarstek pobolewał, w hollow position [...]

[...] własnego ciała wsadzie można rozdzielić na dwie grupy. Tj. góra dół. Przy treningu siłowym górnych partii ciała jest cała masa wariantów różnych ćwiczeń ot chociażby stanie na rękach. Na nogi pozostają właściwie pistolety i żuraw. Owszem da się tym sposobem zbudować w miarę silne nogi ale to nie to samo co przysiady ze sztangą. Ale góra o [...]

[...] 1b. pompki 5x15 1c. wiosło gumą 3x30 + po każdym obwodzie wchodzenie nogami na ścianę (do stania na rękach) Na sobotnim wykładzie dowiedziałam się, że stanie na rękach i pompki w staniu sa bardzo dobrym ćwiczeniem w mojej dyscyplinie, bo są przeciwieństwem zwisów, a równowaga musi być ;-) Po poludniu na spacerze z Maluchem [...]

[...] czuję barki, przedramiona i brzuch bo staram się bardziej pionizować i wyciągać w górę. 07.01. 10min skakanka/ 20 min truchcik random/level 5/speed 6/ 10min wygibasow :stanie na rękach, przedramionach, głowie Trening C 08.01/ Agile8; aktywacja pośladka z gumą 1x25 1.RDL sztangielki/kb 4x12 12/12/16/16×10 plan na kolejny trening 12/12/16/16 [...]